João Garcia, um jovem de 24 anos natural de Cascais, é um exemplo real de como uma mão estendida no momento certo pode mudar radicalmente o rumo de uma vida. Atualmente a residir em Lisboa e com uma carreira em Recursos Humanos, numa consultora financeira, João recorda um percurso marcado por desafios, descobertas e superação.
Desde cedo, demonstrou interesse em compreender o ser humano. A sua curiosidade pela mente levou-o a explorar temas ligados à saúde mental e a envolver-se em atividades criativas como o desenho e a dança. Contudo, por trás da sua postura calma e bem-disposta, João travava batalhas internas profundas — tão intensas que quase o levaram a desistir da vida.
O primeiro contacto com o Espaço S
Foi ainda na adolescência, em contexto escolar, que ouviu falar do Espaço S pela primeira vez. Guardou o contacto no telemóvel, sem imaginar a importância que viria a ter. Aos 16 anos, num momento de sofrimento extremo, sentiu que estava por um fio. “Os meus sintomas foram piorando com o tempo e já não tinha muita esperança”, relembra.
Num momento particularmente difícil, encontrou novamente o número do Espaço S, ligou. Do outro lado, foi recebido com empatia e acolhimento.
Dois meses depois, começou a frequentar consultas semanais, gratuitas e confidenciais. Pela primeira vez, sentiu-se ouvido. Abriu-se. Percebeu que não estava sozinho, nem era “um estranho no planeta”, como descreve. Reconheceu-se nas histórias de outros jovens com desafios semelhantes — e esse foi o primeiro passo para a recuperação.
Um caminho de superação
As consultas no Espaço S marcaram o início de uma nova etapa. Mais tarde, na Escola Secundária da Cidadela, participou em sessões de life coaching, que o ajudaram a definir objetivos e a ganhar estabilidade emocional.
Hoje, João afirma com convicção: “Quando o argumento é salvar vidas, a existência deste espaço devia ser indiscutível.”
Para além da ajuda que recebeu, sentiu o impulso de retribuir. Partilhou a sua história no “Cascais Summit” e no encontro “A Voz dos Jovens”, testemunhando o impacto do Espaço S na sua vida. O seu testemunho teve eco. Teve força. Contribuiu decisivamente para a decisão, tomada pelo Sr. Presidente da Câmara Municipal de Cascais, Carlos Carreiras, de reabrir o Espaço S.
A importância da prevenção
João destaca a relevância de espaços como o Espaço S: acessíveis, confidenciais e gratuitos, permitindo que os jovens procurem ajuda sem receio de julgamento — ou necessidade de envolver a família. Reconhece que a saúde mental continua a ser tabu em muitas famílias e defende uma presença ativa de psicólogos nas escolas:
“É essencial termos psicólogos em cada escola para abordar os temas do dia a dia que afetam os jovens, como o sexismo e a saúde mental.”
Uma mensagem para os jovens
“Procurem ajuda. Mesmo quando parece que não há saída, há sempre alguém disposto a ouvir”.
João acredita que a saúde mental deve ser tratada com urgência — com ações preventivas e com apoio contínuo, ao longo de todas as fases da vida.
Hoje, vive com paixão. Seja ao desenhar para relaxar, seja ao explorar as ruas de Barcelona ou as paisagens de Loulé, João olha para o futuro com determinação.
O Espaço S não salvou apenas o João, salvou o futuro que ele carrega consigo. E a sua história, agora partilhada, pode ajudar a salvar muitos outros.
Se também estás a passar por um momento difícil, não estás sozinho/a.
No Espaço S, há sempre alguém pronto para te ouvir e apoiar.
Link: https://jovem.cascais.pt/pt-pt/form/formulario-de-pedido-de-consulta
Localização e Contactos
- Endereço: Rua das Clementinas, 170, 2775-292 Parede.
- Horário: Segunda a sexta-feira, das 10h00 às 18h00.
- Telefone: 214 815 913 e 912 141 244 (através do WhatsApp).
- Email: espaco.s@cm-cascais.pt
Também podes pedir ajuda aqui:
- Aconselhamento Psicológico do SNS 24 – 808 24 24 24 selecionar depois opção 4 (24h/dia)
- SOS Voz Amiga. Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio – 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 (15h30 às 00h30)
- Conversa Amiga – 925 512 884 | 925 512 887 | 808 237 327 | 210 027 159 (15h às 22h)
- Telefone da Amizade – 228 323 535 | 222 080 707 (16h às 23h)
- Escutatório, Linha de apoio psicológico, Fundação S. João de Deus – 924 101 462 (10h30-12h30 / 14h30-16h30)
- APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima – 116 006 (09h às 21h, dias úteis)
- SOS Estudante Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio – 969 554 545 | 915 246 060 | 239 484 020 (20h à 01h)
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